5 trucs pour vaincre la peur de l’avion

La peur de prendre l'avion est une affection courante qui paralyse souvent un nombre important de voyageurs.

Le transport aérien est, après tout, d’embarquer dans un immense tube ailé qui vole à grandes vitesses, des milliers de pieds au-dessus de bases solides.

Cela peut devenir un vrai calvaire pour plusieurs personnes et même les empêcher tout simplement de partir à l’étranger.

Voici 5 trucs tout simples pour vous aider à vaincre la peur de l’avion.

 

1. Préparez-vous mentalement

 

Juste le fait d'acheter votre billet d'avion vous fait peur ? Il existe des techniques de relaxation de base que tout voyageur peut utiliser en vol, ou même avant le début du voyage, pour devenir moins anxieux.

Quand les gens s'imaginent qu'ils vont avoir peur, ils ne sont pas vraiment dans la réalité et ils anticipent inutilement ce qui n’est même pas encore arrivé.

Reconnaissez que vos craintes ne sont pas fondées sur la réalité et vous serez en meilleure position pour prendre soin de vous-même une fois que l’anxiété commencera à se faire sentir.

Il faut aussi se questionner pour savoir si on est enfin prêt à passer à travers notre peur de voler. Si la réponse est oui, il est alors temps de commencer à apprendre comment gérer vos peurs pour prendre la situation en main.

 

2. Occupez-vous durant le vol

 

Avant de monter dans l'avion, faites-vous un «plan d'urgence» pour vous-même et pensez à ce que vous allez faire durant le vol, qu'il s'agisse de regarder un DVD, écouter de la musique ou lire. Préparez-vous et ayez tout à portée de main.

Pensez à la durée de votre vol. Si ce dernier dure trois heures, aurez-vous suffisamment de choses pour vous occuper durant le voyage ? Quand on vous dira d’éteindre vos appareils électroniques, assurez-vous que vous aurez également de quoi vous tenir occupé.

Il est aussi recommandé d’avoir avec soi un petit sachet de lavande à humer et des menthes à croquer, ce qui fonctionne bien pour aider à se calmer.

 

3. Respirez

 

Une des techniques les plus efficaces pour rester calme est la respiration consciente. Pratiquez en inspirant par le nez et en expirant par la bouche aussi lentement que possible.

Bien que ce petit conseil puisse sembler anodin, la respiration est sans doute le meilleur moyen de vaincre l'anxiété. Cette technique fonctionne parce que la respiration est la seule chose qui va vraiment arrêter une attaque de panique.

 

4. Rappelez-vous que la panique va passer

 

Il est important de savoir qu’une attaque de panique ne dure habituellement pas plus de quelques minutes. Ensuite, elle diminue. Elle ne va donc pas s’éterniser durant tout le vol et elle passera.

Si vous avez peur de perdre le contrôle et de succomber à la peur pendant le vol, rappelez-vous que même une bonne attaque de panique est temporaire. Vous passerez au travers.

 

5. Trouvez la source de votre peur

 

Franklin D. Roosevelt a déjà dit : “La seule chose que nous devons craindre est la crainte elle-même." Certaines personnes ont peur de s'écraser, mais plus de gens encore ont peur d'avoir une attaque de panique à bord. Alors, ils ont seulement peur d’avoir peur !

Si c’est le cas, vous devriez vous poser les questions suivantes : “Est-ce vraiment une catastrophe d’avoir peur ?”, “Que peut-il vraiment arriver de grave si je panique ?”, “Pourquoi ai-je si peur de paniquer ?”

Il faut alléger le tout et se dire que les pires choses qu’on imagine ne se produisent habituellement pas de toute façon. Faire un fou de vous-même n'est pas la pire chose qui vous arrivera dans votre vie.

Cela passera tout simplement.

Mélanie Desgagné

Mélanie est une Québécoise passionnée du voyage et de son coin de pays. Originaire du Lac St-Jean, elle a voyagé partout au Canada, des Rocheuses à la Gaspésie. Elle fait partie de l'équipe d'Authentik depuis plus de 10 ans maintenant.

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42 commentaires

Nadir 1 juillet 2019, 08h19
Bonjour je vis en Algérie et je doit faire un voyage touristique dans 10 jours,j,ai un peur panique de l,avion et j,appréhende beaucoup ce voyage,,,j,ai peur de paniquer et de suffoquer ou autre chose,,,,sachant que je souffre d,angoisse et d anxiété depuis plus de 20 ans,,,,est ce qu'il y a des médicaments qui peuvent m,aider à surmonter ça parceque le jour du voyage approche rapidement et déjà j,ai peur
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Karine Beaudin 3 juillet 2019, 10h25
Bonjour Nadir,
Je n'ai malheureusement aucune idée des médicaments disponibles avec et sans ordonnance en Algérie. Au Canada, nous avons les Gravols qui fonctionnent très bien.
Je vous suggère d'en parler avec votre médecin ou votre pharmacien avant le départ. Ils pourront mieux vous renseigner.
Bonne journée et bon courage !
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gregorio 27 mai 2019, 13h12
bonjour oui l avion me terrorise j ai peur de faire une attaque de panique d etre enferme je part le 7 juin en sicile que faire
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Nathalie 14 juin 2019, 15h06
Gregorio,
Alord c'est bon??? Tu es parti??tiens nous au courant
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Karine Beaudin 27 mai 2019, 16h18
Bonjour !
Je crois que vous avez 5 bons trucs dans cet article pour que le vol se déroule bien :)
Surtout, respirez. C'est un des moyens les plus efficaces pour contrôler une crise de panique. Vous pouvez aussi téléchargez une application de relaxation sur votre mobile, ça fonctionne très bien.
Bon courage !
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Cindy 20 janvier 2018, 15h21
Bonjour à toutes et tous !
Je n'ai jamais réussis à rentrer dans un aéroport et du coup je n'ai malheureusement jamais voyager... Trop d'angoisses et argoraphobe sur les bords, j'aimerai aller de l'avant et pouvoir profiter de ce dont la vie a à offrir !
Auriez vous des adresses ou des conseils pour détruire ces angoisses et ce stress ??
Je vous remercie !!!!
A bientôt !
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Karine Beaudin 22 janvier 2018, 10h33
Bonjour Cindy,
Je te souhaite bonne chance dans ce projet. Je suis convaincue que tu réussiras à vaincre tes peurs !
Tu verras, voyager est la plus belle chose au monde !
Bonne journée !
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Deghelt Laetitia 27 septembre 2017, 15h54
bonjour j ai déjà prix au moins 10 fois l avion j ai 33 ans je déteste avec l âge ça s empire à un point ou la je veux plus le prendre après un vol avec des turbulences. Moi c est les turbulences ça me rend en panique total les larmes coulent les mains qui transpirent j ai du mal à respirer. il y a des stages mais bcp trop cher pour juste voyager pour les loisirs je suis tirste que j adore découvrir le monde
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BOUMAIZA 7 janvier 2018, 12h31
Bonjour,
J'ai voyager pas mal de fois par avion et j'ai toujours la panique des turbulences mais réellement ça commence à bien passer. On pense toujours que c'est une aventure et que rien de grave ne va se passer, sinon même avec la voiture, le train ou même à pieds des pires choses peuvent arriver. Donc rien n'est grave en voyageant par avion. :)
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Karine Beaudin 8 janvier 2018, 10h11
Bonjour !
Quelle belle façon de voir les choses ! Parfois, il faut avoir confiance en la vie comme on dit !
Merci pour votre commentaire, et je vous souhaite encore une tonne de beaux voyages !
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Hassan 12 septembre 2017, 14h56
Bonjour, chaque année je voyage, j'ai toujours eu peur des avions et jusqu'à présent j'ai encore peur ce qui me fais le plus peur c'est que l'avion décroche, j'ai peur du décrochage... sinon le reste ne m'effraie pas! Bien-sûr que le pilote ne fasse pas une bêtise aussi en se trompant..
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Karine BEAUDIN 12 septembre 2017, 15h57
Bonjour Hassan,
Vous faites bien de ne pas laisser votre peur prendre le dessus ! Bravo !
Bonne journée et je vous souhaite plein d'autres voyages !
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